A Tiszafüredi Tagintézményben egy előadással egybekötött műhelyfoglalkozáson vehettek részt a munkatársak. A téma: stressz, megküzdés, reziliencia, mindig aktuális, főleg a tanév közepe felé járva, a téli szünet előtt. A legjobb alkalom arra, hogy elgondolkodjunk magunkon, önreflexiót tartsunk: a stressz ránk gyakorolt hatásán, mit tehetünk a megelőzés érdekében, hogy mind a munkánkban, mind a magánéletben lelkileg egyensúlyban lehessünk. Nagyon fontos ez önmagunk, közvetlen és közvetett kollégáink, klienseink és családunk felé érzett viszonyulásaink, egészséges lelki kapcsolódásaink valamint munkahelyi teljesítményünk eredményessége végett.
Először beszélgettünk a stresszről, hogy kinek mit jelent, milyen asszociáció, kép jut az eszébe róla. Majd röviden ismertetésre került a stressz fogalma, formái, típusai, a pillanatnyi és a krónikus stressz megélése. Beszélgettünk a pedagógiai munka speciális stressz faktorairól. Érintettük a stressz és kiégés kapcsolatát: a kiégés jellemzője a tartós érzelmi megterhelés és a stressz miatt kialakuló fizikai, érzelmi és mentális kimerülés. A stresszel való megküzdés módját a helyzet megfelelő értelmezése és értékelése határozza meg. Lehet érzelemközpontú vagy problémaközpontú a megküzdés. A reziliencia azt jelenti, hogy az egyének életében sikeres megküzdés és alkalmazkodás tapasztalható a krónikus stresszkeltő, viszontagságos és traumatizáló körülmények mellett. A pszichoneuroimmunológia elmélete szerint a stressz, az emberi immunrendszer és idegrendszer szoros kapcsolatban van egymással. A stressz hatással van mindkettőre, így okozhat mindenféle test-lelki megbetegedést. Ha tudjuk kezelni a stresszt, akkor a testi-mentális egészségünket is megőrizzük.
Közösen megnéztünk egy szakmai videót a stressz kezelésével kapcsolatosan. Kelly MCGonigal: How to make stress your friend? Erről a videóról beszélgettünk. A műhelyfoglalkozás egy idézetes játékkal zárult, ahol mindenki húzott 1-1 idézetet stressz témában, melyet értelmezett magára vonatkozóan és beszélt is róla.
Úgy gondolom, hogy a műhelyfoglalkozás célt ért, a munkatársaim új ismeretekkel gazdagodhattak a stresszkezeléssel kapcsolatban.
Tiszafüred, 2025.12.17.
Szabóné Bukta Henrietta
pszichológus, a műhelyfoglalkozás vezetője